坐骨神経痛：原因と対処法、治し方を徹底解説！
「お尻から太もも、ふくらはぎにかけてビリビリとした痛みがある」「長時間歩くと足が痺れてくる」――坐骨神経痛に悩まされている方は、このような症状を感じたことがあるかもしれません。坐骨神経痛は、腰から足先まで続く坐骨神経が圧迫されることで起こる痛みや痺れを指しますが、その原因や対処法は一人ひとり異なります。
今回は、坐骨神経痛の主な原因や症状、そして具体的な治療法について詳しくお話しします。
坐骨神経痛の主な原因
坐骨神経痛の原因は多岐にわたるものの、今回は２パターンの説明をする。
- 脊柱管狭窄症によるもの
脊柱管狭窄症は、背骨にある脊柱管（神経が通るトンネル）が狭くなることで、神経が圧迫されて起こる症状です。中高年に多く見られるこの疾患は、加齢による変性が主な原因で、特に歩行中に痛みや痺れが増す「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」が特徴的です。 - 梨状筋症候群によるもの
梨状筋は、お尻の奥にある小さな筋肉です。この筋肉が硬くなり、坐骨神経を圧迫すると、お尻や太ももに痛みや痺れが現れることがあります。デスクワークや運動不足による筋肉の硬直が、主な原因です。
症状の違いによる特徴と見極め方
坐骨神経痛の症状は、原因によって異なります。具体的には次のような違いがあります：
- 脊柱管狭窄症由来
- 長時間歩くと足の痺れや痛みで座り込まないといけなくなる。が、少し休むと歩けるようになる。
- 比較的高齢の方が多い。また、趣味で歩いていたり走っていたりする方が発症するケースも多い。
- 痛みや痺れが片側に出ることもあるが、両側性の物もある。
- 梨状筋症候群由来
- デスクワークなど座っているとお尻が痛むので立ち上がったり休憩が必要
- ずっと座っていて立ち上がる際などに痛みが出やすい。中年や、20代でも発生するケースもある。
- 痛みや痺れは片側だけに現れることが多い
坐骨神経痛の対処法と治療法
坐骨神経痛の治療は、原因によって異なります。以下は、具体的な対処法と治療法です。
- 脊柱管狭窄症の場合
- 対処法: 痛みが強い場合は、横になり安静を保つことが第一です。また、前かがみの姿勢をとることで痛みが和らぐことがあります。
- 治療法: 整体では、骨盤や背骨の歪みを整え、脊柱管の圧迫を軽減する施術を行います。筋肉の緊張をほぐすことで、神経への圧迫を緩和します。
また、筋委縮や筋力の低下が発生することがほとんどで多くは運動療法などで筋肉を使い、再教育を行わないとしないケースが多い。筋肉をただマッサージなどでゆるめると逆に痛みが増すケースもある。
- 梨状筋症候群の場合
- 対処法: お尻の筋肉を緩めるストレッチや、温めて血流を良くすることが効果的です。
- 治療法: 整体では、梨状筋を中心とした臀部の筋肉を緩めることで回復が期待できる反面、臀部を緩めるだけでは再発するケースが多い。片側に寄るケースが多いのは重心位置が悪い、つまり姿勢からくることも多いので筋肉を緩めるだけではなく傾きや重心、バランスを意識し意識し正常な可動域、筋力の回復を図る必要性がある。
セルフケアでできること
日常生活で取り入れられるセルフケアも、坐骨神経痛の改善に役立ちます：
- ストレッチ
お尻の筋肉を伸ばすストレッチは、梨状筋症候群の緩和に効果的です。例：仰向けになり、片足を反対側の膝に乗せ、手で膝を胸に引き寄せるポーズ
- 体を温める
温かいお風呂やカイロを活用し、筋肉の血流を良くしましょう。 - 正しい姿勢を保つ
座るときは、骨盤を立てて背筋を伸ばし、足を組む癖を直すことが大切です。
整体で根本改善を目指す
坐骨神経痛は、放置すると症状が悪化し、日常生活に支障をきたすことがあります。当院では、一人ひとりの症状や原因に合わせたオーダーメイドの施術を行い、根本から改善を目指します。
「どこに行っても治らなかった」「慢性的な痛みが辛い」という方も、ぜひ一度ご相談ください。整体で体のバランスを整え、快適な毎日を取り戻しましょう。
あなたの健康をサポートする整体院として、心よりお待ちしております！
